مطالعات نشان داده اند کسانی که به ورزش علاقه دارند ، خیلی راحت و بدون مشکل میتوانند حرکات ورزشی را انجام دهند .
ورزش برای داشتن یک عمر طولانی و حفظ سلامتی واجب است .
ورزش نه تنها بر طول عمر میافزاید ،
بلکه باعث میشود کیفیت زندگی بهتر شود و احساس بهتری در طول دوران زندگی داشته
باشیم .۶۰ درصد از مردم اضافه وزن دارند . این امر حاکی از آن است که انجام حرکات
ورزشی برای ما مشکل است . مطالعات نشان داده اند کسانی که به ورزش علاقه دارند ،
خیلی راحت و بدون مشکل میتوانند حرکات ورزشی را انجام دهند . بنابراین قدم اول
برای ورزش کردن این است که چگونه آن را دوست بداریم .
تعیین
وقت برای ورزش
سخت ترین کار در ورزش ، برنامه ریزی
برای آن است . در زندگی ما همیشه کار بر ورزش اولویت دارد ورزش فقط برای اوقات
فراغت است . اما چه کسی در این زمانه اوقات فراغت و بیکاری دارد ؟ قدم اول این است
که ۳۰ دقیقه از وقت تان را سه بار در هفته فقط به ورزش اختصاص دهید .
شروع
ورزش
در مرحله بعدی ، ورزشی را که دوست دارید
، شروع کنید . بعضی افراد ورزشهای گروهی را ترجیح میدهند و بعضی دیگر از ورزش
های انفرادی لذت میبرند . عدهای هم هستند که ورزش کردن در خانه را میپسندند .
شما میتوانید آنچه را دوست دارید انتخاب کنید . در این مرحله باید یک حداقل زمان
را برای ورزش تعیین کنید. مثلا شما باید خود را موظف کنید سه بار در هفته و هر بار
نیم ساعت ورزش کنید. حتی اگر بیمار شدید ، مسافرت رفتید یا به شدت گرفتار بودید ،
میتوانید در این ساعات تعیین شده حرکات سبک کششی را انجام دهید یا قدم بزنید ،
اما این وقت را به کار دیگری اختصاص ندهید ، به هر حال از حداقل زمانی که برای
ورزش در هفته تعیین کرده اید ، کمتر ورزش نکنید .
افزایش
شدت ورزش
بعد از مدتی که ورزش کردید ، حتما از
یک مربی ورزشی کمک بگیرید تا حرکات بهتری به شما بیاموزد . یادآوری میکنیم که در
تمام این مراحل مهمترین چیز این است که از حداقل میزان زمانی که برای ورزش خود در
نظر گرفته اید ، کمتر ورزش نکنید .
به اثرات مفید ورزش دقت کنید
توجه داشته باشید که ورزش اثرات بسیار
مفیدی در زندگی روزمره شما خواهد داشت . شما میتوانید با استرسها به راحتی
مقابله کنید ، مشکلات خود را راحت تر حل کنید ، از خوردن غذا لذت بیشتری ببرید و
تمایل بیشتری نسبت به غذاهای گوناگون پیدا کنید . به این ترتیب کیفیت زندگی شما
به مراتب بهتر میشود .